کلیه ها از مهم ترین اعضای بدن هستند. برای اینکه از این دو عضو لوبیایی شکل محافظت کنیم و نگذاریم در معرض خطر قرار گیرند، لازم است با روش های پیشگیری از انواع بیماری های کلیوی آشنا شویم.
محافظت از این دو عضو کوچک کار چندان سختی نیست. خوشبختانه روش هایی برای پیشگیری از امراض کلیوی وجود دارند، که با رعایت آنها می توانید کلیه هارا از خطر حفظ کنید. این دو عضو برخلاف اندازه کوچکشان قدرت بالایی دارند و بیمار شدنشان ممکن است باعث به خطر افتادن کل بدن شود. پس در ادامه با ما همراه شوید تا با چند راهکار شما را با روش هایی برای محافظت از کلیه هایتان آشنا سازیم.
کنترل دیابت یکی از روش های پیشگیری از انواع بیماری های کلیوی
دیابت یکی از عوامل خطرناک برای کلیه است. سطح بالای قند در خون ممکن است باعث گرفتار شدن کلیه شود. بیشتر افرادی که دچار دیابت هستند در معرض بیماری های کلیوی قرار می گیرند. اگرچه دیابت درمان کامل و قطعی ندارد، اما با کنترل کردن دیابت می توانید از کلیه ها محافظت کنید.
مهم ترین کاری که می توانید برای کنترل دیابت انجام دهید، داشتن یک رژیم غذایی سالم است. مصرف غذاهایی که قند خون را افزایش می دهد را کمتر کنید. به صورت منظم آزمایش قند خون و فشار خون انجام دهید و همیشه تحت نظر پزشک باشید.
نوشیدن آب کافی
کم آبی در بدن تاثیر زیادی روی سلامت کلیه ها دارد. به اندازه کافی آب بنوشید، نرسیدن آب کافی در بدن ممکن است باعث کاهش جریان خون به کلیه ها شود. روزانه حداکثر هشت لیوان آب بخورید. مصرف آب نه تنها برای کلیه ها بلکه برای تمامی اعضای بدن مفید است، پس فراموش نکنید که دو عضو لوبیایی شکل بدن ما به مصرف آب کافی نیاز دارند.
کنترل کردن فشارخون فراموش نشود
فشار خون تاثیر بسزایی روی سلامت کلیه و همچنین سلامت کل بدن دارد. افراد دارای فشار خون حتما باید تحت نظر پزشک باشند. فشار خون بالا ممکن است منجر به صدمه زدن رگ های خونی کلیه ها شود و اجازه ندهد کلیه ها به درستی وظایف خود را انجام دهند.
پس اگر دچار مشکل فشار خون هستید، فراموش نکنید که حتما باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید و روش های درمانی و مراقبتی لازم را انجام دهید.
مصرف دخانیات و الکل را کاهش دهید
یکی از روش های پیشگیری از انواع بیماری های کلیوی، کم کردن مصرف الکل و دخانیاتی همچون سیگار است. سیگار کشیدن برای کلیه ها بسیار مضر بوده و باعث کم شدن جریان خون به کلیه ها می شود.
همچنین مصرف نوشیدنی های الکلی باعث کم شدن آب بدن می شود که این امر عملکرد کلیه هارا مختل می کند. کم شدن آب بدن باعث خشکی کلیه های بیچاره می شود و کلیه ای که به آن، آب کافی نرسیده باشد نمی تواند به درستی کار کند.
کاهش مسکن های بدون نسخه
مسکن هایی که بدون تجویز پزشک مصرف می شوند، خطر ابتلا به بیماری های کلیوی را افزایش می دهند. داروهایی همچون: آسپرین، ناپروکسن، ژلوفن، ایپوروفن و… می توانند منجر به کاهش جریان خون کلیه بشوند.
پس سعی کنید کمتر از داروهایی که بدون نسخه پزشک تجویز می شوند استفاده کنید و بیشتر تحت نظر پزشک باشید.
ورزش و تمرینات بدنی فراموش نشود
یکی از روش های موثر در روش های پیشگیری از انواع بیماری های کلیوی، داشتن تمرینات بدنی مناسب و ورزش کردن است. ورزش به طور منظم باعث تناسب اندام و تناسب وزن می شود. تناسب وزن در کنترل فشار خون بسیار موثر بوده پس در سلامت کلیه هم تاثیر زیادی دارد.
سعی کنید ورزش هایی همچون دویدن، شنا، پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
تلاش بر کاهش استرس
استرس و اضطراب تاثیر زیادی روی فشار خون دارد. استرس زیاد منجر به افزایش فشار خون شده و برای سلامت کلیه ها مضر بوده و عملکرد کلیه هارا مختل می کند. اگر فردی مضطرب و استرسی هستید، روزانه با تمریناتی همچون مدیتیشن می توانید استرس خود را کاهش دهید.
توجه کنید که استرس روی کل بدن تاثیر داشته و می تواند به قسمت های زیادی از بدن آسیب برساند.
کم تر کردن مصرف نمک
مصرف بیش از اندازه نمک منجر به بالا رفتن فشار خون شده و برای سلامت کلیه ها مضر است. مصرف زیاد نمک ارتباط مستقیمی با فشارخون دارد، پس برای پیشگیری از انواع بیماری های کلیوی، داشتن یک برنامه رژیم غذایی نیاز است. افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های کلیوی هستند، حتما باید از یک برنامه رژیم غذایی استفاده کنند که در آن مصرف غذاهایی که دارای سدیم بیش از اندازه هستند کاهش یافته است.
خواب کافی
خواب کافی فراموش نشود، افرادی که در روز به اندازه کافی خواب مناسب ندارند، بیشتر در معرض انواع بیماری ها و همچنین بیماری های کلیوی هستند. به طور کلی خواب ارتباط مستقیمی با سلامت بدن دارد و خوابیدن هفت الی هشت ساعت در روز برای بدن ضروریست. اگر با مشکل کمبود خواب مواجه هستید، بهتر است از روش های درمانی کمک گرفته و این مشکل را برطرف کنید.
چک کردن وزن
همیشه سعی کنید وزنتان را به طور مرتب و مناسب چک کنید. افزایش وزن بیش از حد موجب ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و افزایش فشار خون می شود که همانطور که پیش تر گفتیم فشار خون بالا موجب مختل کردن عملکرد کلیه ها می شود. پس چک کردن ماهیانه وزن تاثیر مهمی دارد.
تشخیص زودهنگام
تشخیص دادن زود هنگام بیماری ها در زودتر درمان کردن آنها بسیار موثر هستند، اگر علائمی همچون:
خستگی، درد در ناحیه پهلو و کمر، تورم در مچ پا، تغییر در ظاهر ادرار که ممکن است ادرار به رنگ قهوه ای یا قرمز دربیاید و… اگر علائم فوق را مشاهده کردید بهتر است هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زود هنگام باعث شده بیشتر افراد زودتر کلیه های خود را نجات دهند.
روش غربالگری
گاهی اوقات بیماری های همچون کلیوی ممکن است ارثی باشند. پس اگر در نزدیکان خود افرادی وجود داشته اند که به بیماری های قلبی و عروقی، فشار خون و دیابت مبتلا بودند، امکان ابتلا شما نیز وجود دارد.
اما نیازی به نگرانی نیست، چرا که با چکاپ منظم و همچنین روش غربالگری می توانید وجود این بیماری ها را شناسایی کرده و زودتر درمان کنید.
درمان مشکلات پروستات
یکی از روش های پیشگیری از انواع بیماری های کلیوی، درمان مشکلات پروستات است. در بسیاری افراد به خصوص افراد مسن مشکلات پروستات دیده می شود. درمان کردن زودهنگام این مشکل در پیشگیری از آسیب دیدن کلیه بسیار موثر می باشد. بی توجهی به این مشکل می تواند باعث آسیب دائمی به کلیه ها شود. پس این موضوع مهم را جدی بگیرید.
مراقبت کردن افرادی که یک کلیه دارند
افرادی که یک کلیه دارند، نسبت به بقیه افراد باید مراقبت های بیشتری انجام دهند. به طور مرتب باید چکاپ کامل انجام دهند، رژیم غذایی فراموش نشود، آب کافی مصرف کنند، به طور منظم فشار خونشان را بررسی کنند، و می توانند با مشورت پزشک از سونوگرافی هم بهره مند شوند.
سخن پایانی
برای همه سلامتی نقش مهمی دارد، دچار شدن به انواع بیماری ها ممکن است زندگی فردی و شخصی ما را تحت تاثیر قرار دهد. پس بهتر است همیشه قبل از دچار شدن به بیماری ها سعی کنیم از ابتلا به آن پیشگیری کنیم. حتما همه ما این سخن معروف که پیشگیری بهتر از درمان است را شنیده ایم. امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی روش های پیشگیری از دچار شدن به بسیاری از بیماری ها و همچنین پیشگیری از انواع بیماری های کلیوی قابل دسترس هستند. پس به راحتی می توانیم از خود و اعضای بدنمان محافظت کنیم.
Source: www.niddk.nih.gov