یکی از مهم ترین شرایط برای داشتن یک زندگی سالم، داشتن کلیه های مناسب است. برای اینکه کلیه ها در ماه های تابستان وظایف خود را انجام دهند، باید اقدامات احتیاطی به ویژه مصرف مایعات فراوان انجام شود. برای محافظت از سلامت کلیه چه مواردی باید در تابستان در نظر گرفته شود.
کلیه ها بر تمام عملکردهای بدن تأثیر می گذارند:
از دست دادن سلامت کلیه ها که از اهمیت حیاتی برخوردار هستند مانند مغز، قلب و ریه ها، باعث بدتر شدن تمام عملکردهای بدن می شود. مواد مضر و سموم بدن ما توسط کلیه ها فیلتر می شوند. کلیه ها همچنین ویتامین D را فعال می کنند که از تحلیل استخوان جلوگیری می کند، اسیدیته را در بدن تنظیم می کند و تولید مثل عناصر خون را تضمین می کند. اگر به وظایف خود عمل نکند، می تواند خطرات جانی ایجاد کند. مهم ترین عوامل خطری که کلیه‌ها را که دارای اهمیت حیاتی هستند، تهدید می کنند، دیابت و فشار خون بالا هستند.
برای نوشیدن آب منتظر تشنگی نباشید:
افزایش مصرف آب به منظور محافظت از سلامت کلیه در تابستان بسیار مهم است. بنابراین برای مصرف حداقل 1.5-2 لیتر آب و مهم تر از همه برای نوشیدن آب باید منتظر تشنگی نباشید. افرادی که نمی توانند آب کافی بنوشند، می توانند آب معدنی که سدیم آن زیاد نیست، 2 بار در روز بنوشند.
غذاهای پر آب را انتخاب کنید:
بسیاری از سبزیجات و میوه ها در طول ماه های تابستان دارای محتوای آب بالایی هستند. به خصوص میوه های پر آب مانند هندوانه و هلو، لیمو و کلم بروکلی را می توان به طور مکرر مصرف کرد. از نظر سلامت کلیه ها، لیمو را نباید از سفره ها کم کرد. برای حفظ سلامت کلیه مهم است که وعده های غذایی سبک، میوه و سبزیجات باشد. به خصوص در این ماه ها باید از خوردن غذاهای سنگین و سرخ کردنی پرهیز کرد. سیب زمینی سرخ شده از جمله غذاهایی است که برای سلامت عمومی بسیار مضر است، زیرا می تواند سطح کلسترول خون و وزن را افزایش دهد. بیماران کلیوی باید طبق توصیه پزشک تغذیه شوند.
باید نمک و شکر را محدود کرد:
نمک یکی از مواد غذایی است که بر سلامت کلیه ها تأثیر منفی می گذارد. علاوه بر فشار خون بالا، می تواند منجر به تشکیل سنگ نیز شود. مصرف بیش از حد نمک می تواند بر کلیه ها و قلبی که کلیه با آن کار می کند تأثیر نامطلوبی بگذارد. قند نیز از جمله مواد مغذی مضر برای کلیه ها است. شکر می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش داده و منجر به نارسایی کلیه شود. شکر نیز باعث افزایش وزن می شود. اضافه وزن نیز سلامت کلیه ها را مختل می کند. با نگاهی به این جدول می توان گفت نمک و شکر دو دشمن خطرناک کلیه ها هستند. مانند سیگار و شکر، سیگار یکی از عوامل مهم افزایش نارسایی کلیه است.
اگر شب ها مکرر ادرار می کنید، مراقب باشید!
بدترین بخش بیماری های کلیوی این است که گاهی اوقات علائم واضحی از خود نشان نمی دهند. بنابراین، معاینات منظم از اهمیت بالایی برخوردار است. یافته هایی مانند خستگی، ضعف، رنگ پریدگی پوست و حالت تهوع را معمولاً می توان به دلایل مختلفی نسبت داد. تنها علامت مشخص بیماری کلیوی تکرر ادرار در شب بدون دلیل است. اگر با وجود مصرف نکردن مایعات کافی در طول شب بیش از دو بار ادرار داشته باشید باید به بیماری کلیوی مشکوک بود. بهترین راه برای پیشگیری از بیماری کلیوی که ممکن است ایجاد شود، انجام آزمایش خون و ادرار در فواصل منظم است.
به مصرف دارو دقت کنید:
مسکن ها و آنتی بیوتیک هایی که به طور ناخودآگاه و به مدت طولانی در تابستان استفاده می شوند نیز بر سلامت کلیه تأثیر منفی می گذارند. بخش قابل توجهی از این داروها از طریق کلیه ها از بدن دفع می شود. با این حال، در صورت استفاده بیش از حد و در حضور یک بیماری کلیوی زمینه ای، می تواند باعث آسیب کلیه شود. مواد شیمیایی که نمی توانند از بدن دفع شوند می توانند منجر به نارسایی کلیه شوند.
7 دلیلی که سلامت کلیه ها را تهدید می کند:
عادات زندگی ناسالم و ناخودآگاه شایع ترین علت بیماری مزمن کلیوی است که در کشور ما از هر ۷ نفر در یک نفر دیده می شود. انجام برخی اقدامات عملی برای محافظت از سلامت کلیه ها که وظایف مهمی مانند حفظ فشار خون و تعادل گلبول های قرمز خون و دفع مواد زائد از بدن را بر عهده دارند، حائز اهمیت است.
مراقب این اشتباهات باشید!
استفاده زیاد از نمک: مصرف 4 گرم نمک خوراکی در روز برای یک فرد سالم کافی است; با این حال، وقتی به نرخ های جهانی نگاه می کنیم، ایران یکی از کشورهایی است که بیشترین مصرف نمک را دارد. نباید فراموش کرد که استفاده از نمک بیش از حد فشار خون را افزایش می دهد و باعث ایجاد بیماری های قلبی عروقی و همچنین بیماری های کلیوی می شود. برای این کار در اولین قدم باید نمک را از سفره حذف کرد.
ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب برای عملکرد سالم متابولیسم انسان مهم است. اگر بدن کم آب باشد، ابتدا روی کلیه ها اثر می گذارد. ننوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد. در فرآیند طبیعی، 20 درصد خون پمپاژ شده از قلب در یک دقیقه از کلیه ها عبور می کند. بنابراین، هنگامی که بدن کم آب می شود، کلیه ها ابتدا زنگ هشدار می دهند. یک فرد سالم باید 1.5-2 لیتر آب در روز بنوشد. عدم مصرف آب مورد نیاز بدن می تواند منجر به تشکیل سنگ در کلیه ها و همچنین خستگی شود.
نگه داشتن ادرار: همانطور که نوشیدن آب یک عادت معمول است، ادرار کردن یک اقدام ضروری برای حذف مواد زائد مایع مضر است. با این حال، بسیاری از افراد به دلایل بهداشتی یا برخی عادات نادرست ادرار خود را به طور مکرر در طول روز نگه می دارند. احتباس ادرار می تواند منجر به عفونت های مکرر دستگاه ادراری، بدتر شدن ساختار مثانه و تصاویر جدی شود که منجر به نارسایی کلیه می شود. یک فرد در یک روند طبیعی باید 4-6 بار در روز ادرار کند.
مصرف بیش از حد پروتئین: در بسیاری از بیماری های کلیوی، میزان پروتئین دفع شده از طریق ادرار افزایش می یابد. این افزایش پروتئین در ادرار می تواند به مرور زمان باعث آسیب جبران ناپذیری به ساختار کلیه شود. در این حالت، مصرف بیش از حد پروتئین منجر به تسریع بیماری کلیوی می شود. پروتئین های مکمل که بسیاری از جوانان به نام بدنسازی به طور غیرقابل کنترلی مصرف می کنند نیز می تواند منجر به نارسایی حاد کلیه شود.
سیگار کشیدن: سیگار کشیدن همچنین باعث انسداد عروقی در کلیه‌های ما می‌شود، که عضوی است که تماماً از رگ‌های خونی مانند قلب ساخته شده است. به طور غیر مستقیم باعث افزایش فشار خون و آسیب به کلیه ها می شود. سیگار خطر مرگ را در بیماران کلیوی حداقل 4 برابر افزایش می دهد.
مصرف ناخودآگاه داروها: مصرف ناخودآگاه آنتی بیوتیک ها و مسکن ها می تواند منجر به نارسایی کلیه شود. آنتی بیوتیک ها و مسکن ها هرگز نباید مصرف شوند مگر اینکه پزشک توصیه کند. مگر اینکه توسط پزشک توصیه شود، داروهایی که پاراستامول به عنوان ماده موثره دارند باید به عنوان مسکن ترجیح داده شوند.
کنترل نکردن فشار خون: افزایش فشار خون می تواند باعث بیماری های قلبی و عروقی و همچنین نارسایی کلیه شود. برای بیماران فشار خون منطقی نیست که از داروهای خود استفاده کنند مگر اینکه فشار خون آنها در حد ایده آل باشد.
ممکن است کلیه های شما با این علائم نگران کننده باشند!
- تورم مچ پا، دست و صورت
- تهوع و استفراغ
- ادرار بی دلیل در شب و تغییر در عادات دفع ادرار
- فشار خون بالا
- تنگی نفس، مشکل در تنفس
- اختلال چشایی
- بوی بد دهان